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COMODINES MENTALES-Recurso para pensar bonito y sentir bonito

Hoy te presento una pequeña ayuda para frenar esos pensamientos tóxicos y recurrentes que consumen tu energía y te impiden centrarte en lo que realmente te hace feliz. 

Esta sencilla herramienta, no es una panacea, pero si nos sirve para  romper con pensamientos reiterativos y negativos , para de esa manera salir del circulo vicioso, hacer un break,  tomar perspectiva y  dirigir nuestra mente a crear pensamientos constructivos que nos ayuden a sentirnos mejor. 

La efectividad de esta herramienta  tiene su base ( lo explico de manera muy simple), en que cuando piensas en algo que te gusta o te hace gracia, sonríes y cuando sonríes se activa todo un mecanismo fisiológico te provoca bienestar. 

Te propongo crear unos "comodines mentales" a los que recurrir cuando tu mente no pare de crear argumentos y pensamientos tóxicos, que son aquellos  pensamientos destructivos, que nos hacen sentir mal y nos van arrastrando hacia la tristeza, la rabia, la angustia y el miedo. 

Para crear tus "comodines mentales", sólo tienes que:

• Cerrar los ojos. 
• Decirte a ti mismo STOP, PARA, YA ESTÁ,  o cualquier expresión que te facilite interrumpir por un momento tu línea de pensamiento.
• Hacer tres respiraciones profundas.
• Traer a tu mente tres imágenes,  pensamientos o situaciones que te hagan sonreír, que te hagan sentir bien , que te hagan ser feliz. Puede ser la imagen de tu hijo, tu gato, la sonrisa de la persona amada, un paisaje,  una canción, cualquier cosa que para ti sea sinónimo de  "SONRISA". 
• Cuando tengas esas tres imágenes, tómate el tiempo que necesites para recrearte con ellas y sentir su beneficio, abre los ojos y escríbelas en un pequeño papel. 
• Dobla este papel y acompáñate de él durante 21 días, llévalo cerca de ti,  en tu cartera, en el bolsillo del pantalón,...
• Cuando te veas inmerso en ese incesante desfile de pensamientos tóxicos, coge el papel, cierra los ojos un momento, haz tres respiraciones profundas, trae a tu mente uno cualquiera de tus "comodines mentales"y centraté en él, en vivirlo, en sentirlo.

Transcurrido los 21 días, generalmente, ya no necesitarás el papel, porque en principio ya se habrá creado el circuito neuronal que te facilitará realizar la acción de forma automática, es decir se habrá creado un hábito, un hábito saludable y beneficioso.

Bueno ahora a practicar con tus comodines mentales. Como todo cuanto más practiques mejores resultados obtendrás. Ya me contarás.

Diana Nieto Blázquez © Copyright

Autor fotografía: Iballa Rodríguez Quintana.

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