COMODINES MENTALES. Controlando los pensamientos.

Hoy sólo, unas pequeñas pinceladas, para presentarte una estrategia muy sencilla que puede ayudarte a parar la  "MENTE".

Cuando hablo de parar tu mente, no me refiero a dejarla en blanco, sino a controlarla, a parar aquellos pensamientos que no te benefician, aquellos pensamientos tóxicos, que te bombardean continuamente y te impiden, hacer y ser lo que quieres y sientes.

Eliminar aquellos pensamientos negativos que  nos consumen energía y muchas veces nos paralizan, es una práctica  que nos puede ser muy útil. Podemos decir !!BASTA!! al circulo vicioso en el que nuestra mente está inmersa,  con ideas como, "No soy capaz, no soy capaz de hacer esto..., "Mira que soy tonto...", "Es que nunca hago nada bien...", "Estoy triste y no tengo ganas de nada...".

Muchos de nosotros, en determinados periodos de nuestra vida, tenemos pensamientos negativos y repetitivos que nos saturan la mente continuamente, y que nos impiden centrarnos en aquello que realmente nos beneficia y nos es rentable energéticamente (recordar que somos un sistema energético). 

Para convertirnos en dueños de nuestra propia mente, sólo tenemos que crearnos lo que yo llamo, "comodines mentales", frases o imágenes, que utilizaremos para sustituir esos pensamientos negativos por otros positivos.

El primer paso, siempre, siempre, es ser consciente de que tienes ese pensamiento repetitivo que no te beneficia. Eso significa que quieres solucionarlo, es el paso más importante. 

El segundo, consiste en utilizar "el freno", una expresión en tono imperativo y que  repetiremos tres o cuatro veces,  mentalmente o en voz alta, si quieres ayudado por un gesto. Así se interrumpe la oleada de pensamientos negativos. Podemos utilizar, basta, stop, fuera, para, o decir nuestro propio nombre. 

El tercer y último paso, es sustituir esas ideas negativas por las positivas, los "comodines mentales", repitiéndote, varias veces, frases como, "Puedo hacerlo, puedo hacerlo, todo está bien", "La próxima vez lo haré mejor, estoy aprendiendo", o "Cada vez me siento mejor". También podemos sustituir los pensamientos negativos por imágenes, para nosotros agradables, un paisaje, la sonrisa de nuestro hijo, una melodía que nos guste, etc...  

Para llevar a cabo los dos últimos puntos, previamente, habremos seleccionado las expresiónes o imágenes que utilizaremos como "freno" y "comodines mentales", así las tendremos preparadas en cuanto las necesitemos. 

A partir de aquí, todo consiste en practicar y en muy pocos días lo tendrás dominado. 

Autor foto: www.yunphoto.net

Diana Nieto Blázquez © Copyright